6 công dụng thần kỳ của các loại hạt

Quả hạch tuy có kích thước nhỏ nhưng gói trong nó là một lượng dinh dưỡng khổng lồ giúp nó có những công dụng thần kỳ ít người biết đến trong việc chữa bệnh cho cơ thể. Đặc biệt đối với trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai, hãy cùng tìm hiểu công dụng của các loại hạt nhé!

Giảm nguy cơ ung thư

Quả óc chó rất giàu axit ellagic, một chất chống oxy hóa đặc biệt hữu ích trong cuộc chiến chống ung thư và giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Hai trong số rất nhiều bệnh ung thư mà quả óc chó có khả năng chữa khỏi hiệu quả là ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới và ung thư vú ở nữ giới. Trong nhiều nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học, ăn các loại hạt mỗi ngày có thể làm chậm sự phát triển ung thư từ 30-50% và giảm một nửa nguy cơ ung thư.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Quả óc chó rất giàu axit amin I-arginine, một chất hỗ trợ đắc lực cho những người mắc bệnh tim mạch. Ngoài ra, lợi ích của nguồn Omega 3 dồi dào còn giúp quả óc chó có khả năng chống viêm, ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông, duy trì mức cholesterol khỏe mạnh. giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tử vong do bệnh tim.

Xem thêm: 10 nguyên tắc bảo vệ sức khỏe hàng đầu cho những người thường xuyên sử dụng máy tính

Tốt cho phụ nữ mang thai

Các loại hạt có thể bổ sung vitamin E, omega-3 cho bà bầu. Hàm lượng omega-3 trong quả óc chó cao gấp 3 lần so với cá hồi, là thành phần giúp thúc đẩy sự phát triển trí não ở thai nhi và trẻ nhỏ. Nếu bà bầu kiên trì ăn các loại hạt trong thời gian dài, đứa trẻ sinh ra sẽ rất thông minh. Bà bầu thường dễ bị căng thẳng, mệt mỏi nên quả óc chó sẽ giúp bà bầu tránh stress hiệu quả. Phụ nữ mang thai cũng thường xuyên bị táo bón, trong các loại hạt có hàm lượng chất xơ cao sẽ giúp giảm thiểu tình trạng này.

kiểm soát cân nặng

Thêm 1-2 cốc sữa hạt vào bữa ăn hàng ngày có thể giúp bạn duy trì cân nặng lý tưởng trong thời gian dài. Trong một đánh giá của 31 thử nghiệm, những người theo chế độ ăn giàu hạt đã giảm được 500 gram cân nặng và 1,3 cm vòng eo sau ba ngày. Các loại hạt cũng giúp tăng cảm giác no, giúp kiểm soát việc ăn quá nhiều.

Cải thiện trí não của bạn

Quả óc chó chứa một loạt các hợp chất bảo vệ thần kinh, bao gồm vitamin E, folate, melatonin, axit béo omega-3 và nhiều chất chống oxy hóa nổi tiếng khác. Không có nghi ngờ gì khi nói rằng các loại hạt là thực phẩm số một cho não bộ. Nghiên cứu cho thấy trẻ em ăn các loại hạt mỗi ngày có thể giúp hỗ trợ sức khỏe não bộ, tăng khả năng suy luận, liên tưởng cũng như khả năng ghi nhớ, trí thông minh – những yếu tố cần thiết cho việc học tập. .

Xem thêm: 10 lời khuyên hữu ích về dinh dưỡng cho năm 2020

Cải thiện chứng mất ngủ

Melatonin được coi là hormone quan trọng nhất cho giấc ngủ chất lượng. Đây là loại hormone chỉ được cơ thể sản sinh vào ban đêm, có chức năng điều hòa nhịp sinh học, gây cảm giác buồn ngủ, giúp ngủ ngon và sâu giấc. Quả hạch là một trong những nguồn giàu melatonin nhất. Uống sữa hạt mỗi ngày giúp ngủ ngon, cải thiện tình trạng trầm cảm, mất ngủ.

Các loại hạt rất tốt cho sức khỏe. Hiện nay trên thị trường, có rất nhiều loại hạt với nhiều mức giá khác nhau. Tuy nhiên, để chọn được loại hạt đảm bảo, bạn cần tìm cửa hàng uy tín.